Запеканка из брокколи с рыбой
Рецепты подготовлены Межрегиональной общественной организацией «Доверие»
ЧИСЛО ПОРЦИЙ
6
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
60 минут(ы)
БЛЮДО
Завтрак
СЛОЖНОСТЬ
Легкая
Ингредиенты
- 400 гр брокколи
- 500 гр красной рыбы или креветок
- 4 яйца
- 150 мл сливок
- 100 гр сыра
Способ приготовления
Яйца и сливки взбить с солью и перцем
Нарезать в смесь брокколи и рыбу, залить в форму
Выпекать 30 мин при температуре 200 градусов
За 10 мин до конца присыпать сыром (например, пармезаном)
Пищевая ценность
На 100 грамм:
153 калорий;