Психическое здоровье
Психическое здоровье
Наличие любого хронического заболевания, включая ЛАГ, может влиять на эмоциональное благополучие и психическое состояние человека[1].
Совершенно нормально испытывать чувство неуверенности, одиночества и/или изоляции, ощущать отчаяние, раздражение или даже гнев. Опыт каждого человека уникален, и чувства могут колебаться и меняться со временем.
Исследования показали, что многие пациенты с ЛАГ испытывают тревогу и/или депрессию[2], либо эти расстройства у них выявляют специалисты, — такие состояния могут оказывать огромное влияние на качество жизни[3][4][5].
Поэтому чрезвычайно важно поддерживать психическое здоровье, учитывая множество последствий, связанных с установлением диагноза ЛАГ.
Вот несколько советов, которые помогут Вам отдать приоритет сохранению своего психического здоровья:
Поговорите с лечащим врачом
- Если у Вас появились симптомы, указывающие на нарушения психического здоровья, важно обсудить их с лечащим врачом, даже если эти симптомы кажутся Вам незначительными. Раннее лечение и профилактика являются ключевыми факторами, поскольку они могут помочь Вам выработать стратегии адаптации, позволяющие взять под контроль возникшие нарушения и как можно быстрее восстановить психическое здоровье
- Помните, что психическое здоровье — важная составная часть общего состояния здоровья и благополучия. Поднимать такой вопрос на приеме у врача вполне приемлемо — врачу, вероятно, уже приходилось лечить пациентов с аналогичными проблемами
Поговорите с местной организацией пациентов
- Поскольку признаки и симптомы нарушений психического здоровья могут остаться незамеченными, важно попытаться обсудить этот вопрос с родственниками и друзьями, чтобы они могли понять Ваши чувства и потребности, обеспечив наилучшую поддержку
- Если Вы работаете, рассмотрите возможность беседы со своим работодателем и коллегами по работе. Вы расскажете им о ЛАГ и о влиянии этого заболевания на Вашу жизнь, а им будет проще грамотно поддерживать Вас на работе
- Поговорите с группой пациентов о возможной помощи, поскольку у них могут быть ресурсы или местные системы для поддержки психического здоровья, например, горячая линия по соответствующим вопросам
- Попробуйте найти систему поддержки среди сверстников. Это еще один способ найти других людей, переживающих сходный опыт, который может облегчить Ваше одиночество, поможет завязать отношения и получить поддержку
Вам могут помочь диета и физические упражнения
- Обратите внимание, как питание влияет на Ваше настроение — регулярное питание и выбор продуктов с медленным высвобождением энергии помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает риск внезапной усталости и упадка сил[6]. Прежде чем вносить значительные изменения в рацион, рекомендуется обсудить их с лечащим врачом
- Если Вы чувствуете себя достаточно хорошо, попробуйте добавить в свой ежедневный или еженедельный распорядок легкие упражнения, насколько позволяет заболевание, например, проводите короткие прогулки или займитесь йогой, потому что такие упражнения могут улучшить настроение и общее самочувствие. Прежде чем менять распорядок дня, важно обсудить подходящие упражнения с лечащим врачом
Записывайте свои ощущения
Ведите дневник и отмечайте случаи, когда у Вас наблюдались симптомы нарушений психического здоровья, например, беспокойство или депрессивное состояние. Обратите внимание на то, что провоцирует эти чувства. Это поможет Вам выявить закономерности и описать свои симптомы и ощущения лечащему врачу во время очередного посещения[6]
Помните, что Вы не одиноки
Постарайтесь не забывать, что Вы не одиноки, ведь многие люди, как с ЛАГ, так и без этого заболевания, сталкивались с проблемами психического здоровья.Важно, чтобы нарушения психического здоровья были распознаны и рассмотрены в рамках общего лечения. Так Вы сможете достичь наилучших результатов терапии
Справочные документы
