Поговорите с лечащим врачом

• Если у Вас появились симптомы, указывающие на нарушения психического здоровья, важно обсудить их с лечащим врачом, даже если эти симптомы кажутся Вам незначительными. Раннее лечение и профилактика являются ключевыми факторами, поскольку они могут помочь Вам выработать стратегии адаптации, позволяющие взять под контроль возникшие нарушения и как можно быстрее восстановить психическое здоровье
• Помните, что психическое здоровье — важная составная часть общего состояния здоровья и благополучия. Поднимать такой вопрос на приеме у врача вполне приемлемо — врачу, вероятно, уже приходилось лечить пациентов с аналогичными проблемами

Поговорите с местной организацией пациентов

• Поскольку признаки и симптомы нарушений психического здоровья могут остаться незамеченными, важно попытаться обсудить этот вопрос с родственниками и друзьями, чтобы они могли понять Ваши чувства и потребности, обеспечив наилучшую поддержку
• Если Вы работаете, рассмотрите возможность беседы со своим работодателем и коллегами по работе. Вы расскажете им о ЛАГ и о влиянии этого заболевания на Вашу жизнь, а им будет проще грамотно поддерживать Вас на работе
• Поговорите с группой пациентов о возможной помощи, поскольку у них могут быть ресурсы или местные системы для поддержки психического здоровья, например, горячая линия по соответствующим вопросам
• Попробуйте найти систему поддержки среди сверстников. Это еще один способ найти других людей, переживающих сходный опыт, который может облегчить Ваше одиночество, поможет завязать отношения и получить поддержку

Вам могут помочь диета и физические упражнения

• Обратите внимание, как питание влияет на Ваше настроение — регулярное питание и выбор продуктов с медленным высвобождением энергии помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает риск внезапной усталости и упадка сил^[6]. Прежде чем вносить значительные изменения в рацион, рекомендуется обсудить их с лечащим врачом
• Если Вы чувствуете себя достаточно хорошо, попробуйте добавить в свой ежедневный или еженедельный распорядок легкие упражнения, насколько позволяет заболевание, например, проводите короткие прогулки или займитесь йогой, потому что такие упражнения могут улучшить настроение и общее самочувствие. Прежде чем менять распорядок дня, важно обсудить подходящие упражнения с лечащим врачом

Записывайте свои ощущения

Ведите дневник и отмечайте случаи, когда у Вас наблюдались симптомы нарушений психического здоровья, например, беспокойство или депрессивное состояние. Обратите внимание на то, что провоцирует эти чувства. Это поможет Вам выявить закономерности и описать свои симптомы и ощущения лечащему врачу во время очередного посещения^[6]

Помните, что Вы не одиноки

Постарайтесь не забывать, что Вы не одиноки, ведь многие люди, как с ЛАГ, так и без этого заболевания, сталкивались с проблемами психического здоровья. Важно, чтобы нарушения психического здоровья были распознаны и рассмотрены в рамках общего лечения. Так Вы сможете достичь наилучших результатов терапии