Это означает, что необходимо не только соблюдать режим лечения, назначенный врачом, но и заботиться о своем здоровье в целом.
Важное значение имеют сбалансированное питание, контроль веса и защита суставов.[1]Избыточный вес может создавать чрезмерную нагрузку на суставы и кости, служащие опорой для тела.[2][3] Несмотря на отсутствие явных доказательств того, что режим питания влияет на течение псориатического артрита, некоторые пациенты отмечают снижение выраженности симптомов при переходе на более здоровое питание.[1] Употребление некоторых продуктов может усугублять воспаление, поэтому старайтесь по возможности воздерживаться от алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара, продуктов, подвергшихся технологической обработке, жареной пищи, диетических напитков, красного мяса и молочных продуктов.[1] Вместо этого постарайтесь заменить их такими продуктами, как фрукты и овощи, бобовые и цельные злаки, жирная рыба, авокадо, льняное и оливковое масло, а также зеленый, белый и черный чай.[1] Может быть полезен и отказ от курения. Известно, что курение повышает риск развития псориаза.[3]
Покупайте уже нарезанные замороженные овощи, чтобы дать отдых рукам*
Физические упражнения помогают избавиться от стресса и поддерживать здоровый вес, что позволяет снизить риск развития заболеваний сердца и сахарного диабета 2-го типа.[2][4][5] Крайне важно, что при псориатическом артрите физические упражнения помогают защитить суставы и укрепить мышцы.[4] Необходимо выбрать физические упражнения, эффективные именно для вас, поскольку они должны укреплять здоровье суставов и снижать скованность и боль, а не усугублять их. Поэтому перед тем, как приступить к любой программе физических упражнений, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.[4][6] Выберите упражнения, которые вам нравятся: тогда вы точно будете заниматься![6] Самое главное — отмечайте любой прогресс и хвалите себя за успехи. Ведь каждый шаг — это шаг в верном направлении!
Принимайте теплый душ перед тренировкой, чтобы разогреть суставы*
Псориаз кожи и ногтей — распространенное явление у пациентов с псориатическим артритом, поэтому следует уделять особое внимание их состоянию.[8][9] В наши дни все мы стараемся регулярно мыть руки, поэтому обеспечьте достаточное увлажнение кожи.[10] Также полезно регулярно стричь ногти и использовать перчатки во время работы по дому и в саду, чтобы избежать воздействия раздражителей.[10] При наличии псориатических бляшек на стопах или ногтях пальцев ног следите за гигиеной ног и держите их сухими. Носите носки из мериносовой шерсти и свободную обувь.[11] Выходя из дома, обеспечьте защиту кожи от солнечных лучей.[12] Наконец, не поддавайтесь соблазну хорошенько потереть кожу головы, когда моете волосы.[13]
Не будьте слишком требовательны к себе ⟶
*На основании опыта пациентов
Справочные документы