Псориатический артрит прогноз для жизни

Псориатический артрит не определяет вашу личность

Псориатический артрит - хроническое заболевание

Псориатический артрит — это хроническое заболевание

что означает, что полное излечение невозможно¹, однако вы вполне можете контролировать влияние псориатического артрита на вашу жизнь.

Если вы будете вести здоровый образ жизни и контролировать не только физическое, но и психологическое состояние, вы сможете жить на своих условиях, а не на условиях, которые диктует ваше заболевание, снизить влияние болезни на вашу жизнь и даже уменьшить риск развития других заболеваний.² В этом разделе вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам достичь этой цели.

Оценивайте ситуацию в целом

Не будьте слишком требовательны к себе — делайте все в удобном для вас темпе

На сайтах пациентских организаций вы найдете дополнительные материалы о заболевании, маршрутизации и другую полезную информацию. Контакты пациентских организаций вы можете найти в разделе «Часто задаваемые вопросы. Как найти людей с тем же заболеванием?»

Следите за своим состоянием

Боль в суставах при псориатическом артрите

Если вы страдаете от псориатического артрита, постарайтесь комплексно заботиться о своем здоровье

Это означает, что необходимо не только соблюдать режим лечения, назначенный врачом, но и заботиться о своем здоровье в целом.

Следите за питанием

Важное значение имеют сбалансированное питание, контроль веса и защита суставов.³Избыточный вес может создавать чрезмерную нагрузку на суставы и кости, служащие опорой для тела.⁴⁵ Несмотря на отсутствие явных доказательств того, что режим питания влияет на течение псориатического артрита, некоторые пациенты отмечают снижение выраженности симптомов при переходе на более здоровое питание.³ Употребление некоторых видов еды может усугублять воспаление, поэтому старайтесь по возможности воздерживаться от алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара и подвергшихся технологической обработке, жареной пищи, красного мяса и молочных продуктов.³ Вместо этого постарайтесь заменить их такими продуктами, как фрукты и овощи, бобовые и цельные злаки, жирная рыба, авокадо, льняное и оливковое масло, а также зеленый, белый и черный чай.³ Может быть полезен и отказ от курения. Известно, что курение повышает риск развития псориаза.⁵

Поддержание физической формы

Физические упражнения помогают избавиться от стресса и поддерживать здоровый вес, что позволяет снизить риск развития заболеваний сердца и сахарного диабета 2-го типа.⁴⁶⁷ Крайне важно, что при псориатическом артрите физические упражнения помогают защитить суставы и укрепить мышцы.⁶ Необходимо выбрать физические упражнения, эффективные именно для вас, поскольку они должны укреплять здоровье суставов и снижать скованность и боль, а не усугублять их. Поэтому перед тем, как приступить к любой программе физических упражнений, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.⁶⁸ Выберите упражнения, которые вам нравятся: тогда вы точно будете заниматься!⁸ Самое главное — отмечайте любой прогресс и хвалите себя за успехи. Ведь каждый шаг — это шаг в верном направлении!

Пять советов для активного образа жизни⁶⁷⁸⁹

Не торопитесь

Меняйте образ жизни постепенно и переходите к следующему этапу, когда будете готовы.

Не перестарайтесь

Если вы ощущаете боль при сгибании суставов после тренировки, то, скорее всего, нагрузка была слишком высокой и ее нужно снизить на некоторое время.

Получайте удовольствие

Выберите занятия спортом, который вам нравится, или комбинируйте различные упражнения и выполняйте их в разные дни, чтобы не заскучать.

Пейте достаточно воды

Недостаток жидкости — всегда плохо, но особенно во время тренировок.

Подумайте о занятиях йогой

Плавные движения позволят улучшить подвижность суставов, а правильное дыхание поможет вам сохранять спокойствие.

Принимайте теплый душ перед тренировкой, чтобы разогреть суставы*

Покупайте уже нарезанные замороженные овощи, чтобы дать отдых рукам*

(*На основании опыта пациентов)

Не забывайте об уходе за кожей и ногтями

Псориаз кожи и ногтей — распространенное явление у пациентов с псориатическим артритом, поэтому следует уделять особое внимание их состоянию.¹⁰¹¹ В наши дни все мы стараемся регулярно мыть руки, поэтому обеспечьте достаточное увлажнение кожи.¹² Также полезно регулярно стричь ногти и использовать перчатки во время работы по дому и в саду, чтобы избежать воздействия раздражителей.¹² При наличии псориатических бляшек на стопах или ногтях пальцев ног следите за гигиеной ног и держите их сухими. Носите носки из мериносовой шерсти и свободную обувь.¹³ Выходя из дома, обеспечьте защиту кожи от солнечных лучей.¹⁴ Наконец, не поддавайтесь соблазну хорошенько потереть кожу головы, когда моете волосы.¹⁵

Не будьте слишком требовательны к себе

«Психологическая помощь помогла мне справиться с тревогой и повысить самооценку».*

Следите за своим психологическим состоянием

Пациенты с псориатическим артритом подвержены вдвое более высокому риску развития депрессии, чем пациенты с псориазом,¹⁶ поэтому обратите внимание на следующие симптомы:¹⁷¹⁸,

Проблемы со сном
Ощущение печали или безнадежности
Недостаток энергии

Потеря интереса к хобби
Снижение концентрации внимания

Поскольку псориатический артрит ограничивает подвижность, делает вас раздражительным и сопровождается болью, это может приводить к снижению социальной активности и затруднениям в повседневной деятельности.¹⁹ Если вы несчастливы и вынуждены от многого отказываться, это может отрицательно сказаться на личных отношениях.¹⁹ Если вы отмечаете у себя подобные симптомы, обязательно обратитесь за помощью.¹⁹¹⁷ Говорить о своих чувствах не всегда просто, но врачи, такие как терапевт или консультанты-специалисты, окажут вам необходимую помощь или подскажут, где ее можно получить.¹⁷

Почти в половине случаев пациенты обращаются к терапевту в связи с состоянием психического здоровья²⁰

Существует несколько видов терапии, которые могут быть вам полезны

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это разновидность разговорной терапии, при которой акцент делается на том, как ваши мысли и убеждения влияют на ваши чувства и поведение.²¹ В рамках такой терапии пациент выполняет определенные задания, позволяющие выявить негативные мысли и определить, как они влияют на чувства, почему появляются, насколько соответствуют действительности, какими мыслями, лучше отражающими фактическое положение дел, их можно заменить, и как пациент чувствует себя после выполнения задания.²¹ С помощью таких заданий КПТ позволяет сформировать механизмы преодоления для борьбы с негативным образом мыслей, помогает начать мыслить более рационально и прерывать негативные циклы мышления, способные привести к развитию депрессии или тревожности.²¹ Некоторые задания выполняются во время сеанса, а другие — в качестве «домашней работы».²¹

Межличностная терапия (МЛТ)

МЛТ — это разновидность разговорной терапии, применяемая у пациентов с депрессией, которым сложно общаться и взаимодействовать с окружающими.²² В частности, МЛТ может быть полезна пациентам с депрессией, ощущающим одиночество, поскольку они избегали общения с родными и друзьями в период обострения заболевания.²² Такая терапия помогает пациентам восстановиться, устраняя такие источники проблем в отношениях, как конфликты, изменение образа жизни, горе или утрата.²² Работая над этими и другими аспектами отношений, в зависимости от конкретного случая, пациенты могут улучшить способность общаться с окружающими, что в результате приведет к значительному улучшению самочувствия.²²

Психологические консультации

Психологические консультации — это разновидность разговорной терапии. Они помогают пациентам справиться со множеством проблем, включая ряд нарушений психического и физического здоровья, различные жизненные ситуации, эмоции и другие проблемы.²³ Консультант слушает, как пациент рассказывает о своих сложностях, не осуждая и не критикуя, что позволяет ему лучше понять пациента и дать ему рекомендации, а также помочь самостоятельно найти решение проблемы.²³

Социальная жизнь

Если вы утратили уверенность в себе или чувствуете себя несчастным, отказываетесь от участия в социальной жизни или пропускаете работу или учебу из-за псориатического артрита (ПсА), это может отрицательно сказаться на личных отношениях²⁴

Если ваши близкие не понимают, что вы переживаете, как чувствуете себя и чем они могут помочь, вам может казаться, что между вами словно выросла стена.²⁵ Учитывая такие трудности в общении с близкими людьми, с незнакомыми ситуация может быть еще сложнее. То, что вы когда-то принимали как должное, теперь может казаться невыполнимой задачей — например, романтические или интимные отношения с новым партнером.²⁶ Из-за этого вы можете чувствовать себя одиноким и отрезанным от жизни, но, пожалуйста, помните, что вы не один (одна).²⁵

«Раньше болезнь мешала мне жить полноценной жизнью, но я больше не позволю этому повториться».*

Не бойтесь говорить о своем диагнозе

Мысль об обсуждении псориатического артрита с окружающими может вызывать страх, особенно если вы привыкли скрывать свое заболевание, но иногда такой разговор дает чувство свободы и повышает уверенность в себе. Это также может помочь вам получить поддержку окружающих. Вы не обязаны этого делать, но если вы захотите поговорить о своем заболевании с другом, членом семьи или коллегой, вот несколько общих советов, с чего начать:²⁷²⁸

Выберите наиболее комфортный для вас способ общения, например, по телефону / смс/ электронной почте или лично
Выберите время, когда ни вы, ни ваш собеседник не будете заняты
Придерживайтесь фактов — что такое псориатический артрит?; в чем причина развития псориатического артрита?; какие есть методы лечения?
Не бойтесь просить о помощи. Например, можно попросить предоставить вам оборудование, которое сделает ваше рабочее место более удобным, или отгул для визита к врачу, а для учащихся — дополнительную помощь, чтобы быстрее нагнать сверстников после отсутствия по болезни, или более подходящую программу спортивных занятий. Подумайте, какая помощь нужна именно вам
Помните о своей цели — вы хотите, чтобы окружающие поняли, что вам нужно, почему иногда вы ощущаете подавленность или отказываетесь от общения
Люди часто задают вопросы, поэтому ознакомьтесь с фактами и подготовьте ответы. Этот сайт — хорошее место, чтобы начать!

Требуется мужество, чтобы решиться на непростой разговор, однако откровенность может быть полезна

Также крайне важно быть открытым и честным при общении с лечащим врачом. Это поможет подобрать подходящее лечение, и псориатический артрит не помешает вам жить так, как вы хотите.²⁹

Хотите получить максимум пользы от консультации с врачом?

Если вы отмечаете у себя симптомы заболевания или вам кажется, что псориатический артрит контролируется недостаточно эффективно, обсудите это с лечащим врачом.²⁹ Ознакомьтесь с полезными советами, которые помогут вам продуктивно пообщаться на следующей консультации с врачом.

Кроме того, есть много других пациентов с псориатическим артритом, которые хорошо понимают, что с вами происходит.²⁵ Возможно, ваш лечащий врач направит вас в местную или онлайн-группу поддержки для пациентов с псориатическим артритом, где вы сможете найти единомышленников. Вы также можете воспользоваться функцией поиска ниже, чтобы найти ближайшую группу поддержки.