что означает, что полное излечение невозможно1, однако вы вполне можете контролировать влияние псориатического артрита на вашу жизнь.
Если вы будете вести здоровый образ жизни и контролировать не только физическое, но и психологическое состояние, вы сможете жить на своих условиях, а не на условиях, которые диктует ваше заболевание, снизить влияние болезни на вашу жизнь и даже уменьшить риск развития других заболеваний.2 В этом разделе вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам достичь этой цели.
Не будьте слишком требовательны к себе — делайте все в удобном для вас темпе
На сайте Межрегиональной благотворительной общественной организации «Кожные и аллергические болезни» вы найдете дополнительные материалы о заболевании, маршрутизации и правах пациента и другую полезную информацию
Это означает, что необходимо не только соблюдать режим лечения, назначенный врачом, но и заботиться о своем здоровье в целом.
Важное значение имеют сбалансированное питание, контроль веса и защита суставов.3Избыточный вес может создавать чрезмерную нагрузку на суставы и кости, служащие опорой для тела.45 Несмотря на отсутствие явных доказательств того, что режим питания влияет на течение псориатического артрита, некоторые пациенты отмечают снижение выраженности симптомов при переходе на более здоровое питание.3 Употребление некоторых продуктов может усугублять воспаление, поэтому старайтесь по возможности воздерживаться от алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара, продуктов, подвергшихся технологической обработке, жареной пищи, красного мяса и молочных продуктов.3 Вместо этого постарайтесь заменить их такими продуктами, как фрукты и овощи, бобовые и цельные злаки, жирная рыба, авокадо, льняное и оливковое масло, а также зеленый, белый и черный чай.3 Может быть полезен и отказ от курения. Известно, что курение повышает риск развития псориаза.5
Физические упражнения помогают избавиться от стресса и поддерживать здоровый вес, что позволяет снизить риск развития заболеваний сердца и сахарного диабета 2-го типа.467 Крайне важно, что при псориатическом артрите физические упражнения помогают защитить суставы и укрепить мышцы.6 Необходимо выбрать физические упражнения, эффективные именно для вас, поскольку они должны укреплять здоровье суставов и с нижать скованность и боль, а не усугублять их. Поэтому перед тем, как приступить к любой программе физических упражнений, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.68 Выберите упражнения, которые вам нравятся: тогда вы точно будете заниматься!8 Самое главное — отмечайте любой прогресс и хвалите себя за успехи. Ведь каждый шаг — это шаг в верном направлении!
Меняйте образ жизни постепенно и переходите к следующему этапу, когда будете готовы.
Если вы ощущаете боль при сгибании суставов после тренировки, то, скорее всего, нагрузка была слишком высокой и ее нужно снизить на некоторое время.
Выберите занятия спортом, который вам нравится, или комбинируйте различные упражнения и выполняйте их в разные дни, чтобы не заскучать.