После того как человек узнает о своем диагнозе, у него часто возникает вопрос: «Как жить дальше?»
В реальности наличие диагноза «шизофрения» не означает, что человек не может жить качественно, работать, учиться, заниматься хобби, строить семью и получать удовольствие от жизни. Как и любой пациент с хронической болезнью, вы можете научиться управлять своим состоянием.
Получите максимум информации о своем диагнозе
Как проходит диагностика и лечение, какие типы и формы болезни есть, как заметить первые симптомы рецидива, как социализироваться и строить свою жизнь
Обсудите с психиатром, нужна ли вам психотерапия
Она призвана помочь справиться со страхом, стыдом, раздражением, безнадежностью, одиночеством. При необходимости врач направит вас к клиническому психологу или психотерапевту
Узнайте у психиатра
Какие методы терапии подходят вам, как сохранить приверженность лечению
Установите напоминания в телефоне
чтобы не забывать о приеме препаратов. Заведите несколько таблетниц и разложите их по сумкам или карманам, чтобы лекарства всегда были под рукой
Пересмотрите свой образ жизни
вместе с врачом составьте план того, что придется изменить, чтобы сохранять хорошее самочувствие
Начните дневник самонаблюдения (дневник)
чтобы отслеживать изменения в состоянии, настроении и поведении. Вам будет проще следить за своим прогрессом или замечать приближение рецидива
Чтобы свести проявления болезни к минимуму, пациенту нужно пересмотреть свой образ жизни. Вашим главным приоритетом д олжно стать здоровье. Ниже собраны подсказки и советы, которые вам помогут.
Активно участвуйте в лечении
Следуйте всем указаниям врача, систематически принимайте лекарственные средства — это главное условие вашего благополучия. Ведите дневник са монаблюдения, анализируйте самочувствие при приеме медикаментов и делитесь результатами с врачом, чтобы вместе подобрать максимально эффективный вариант терапии
Придерживайтесь здорового образа жизни
Воздерживайтесь от алкоголя, курения, кофеина. Они пагубно влияют на ваше здоровье и могут стать факторами рецидива или усилить существующие симптомы. Старайтесь правильно питаться, высыпаться, поддерживать физическую активность, проводить время на свежем воздухе
Сведите к минимуму факторы стресса
Они могут повлиять на ваше психическое состояние. Планируйте свой день так, чтобы вы не были слишком нагружены, могли отдохнуть, переключить внимание. Избегайте ситуаций, которые вызывают сильные переживания. Если они все-таки происходят, обсудите это с психологом и используйте техники из когнитивной психотерапии
Проходите психотерапию
Она поможет вам справиться с эмоциями и чувствами, негативными состояниями, принять диагноз и наметить планы на дальнейшую жизнь. Для обмена ценным жизненным опытом вам могут быть полезны группы взаимопомощи
Продолжайте заниматься значимыми делами
Для некоторых людей основными способами восстановления жизненного равновесия являются живопись, поэзия или другие виды творчества, спорт и другие хобби. Это также может быть работа или учеба
Ставьте перед собой небольшие цели
Сначала это может быть час занятия любимым делом, несколько страниц книги, приготовление любимого завтрака, соблюдение терапии. Небольшие достижения будут мотивировать на постепенное улучшение жизни и помогут достичь ремиссии
Почему самореализация важна
Работа и учеба помогают пациентам с шизофренией почувствовать независимость и уверенность в себе, найти точки соприкосновения с окружающими. Профессиональная деятельность укрепляет чувство значимости и вдохновляет на постановку жизненных целей 2
Можно ли совмещать шизофрению с работой или учебой
Шансы вернуться к учебе или найти и сохранить работу во многом зависят от того, насколько нарушены внимание, память, мышление, навыки планирования и способность решать проблемы. Современные методы лечения помогают контролировать симптомы настолько эффективно, что пациенты продолжают работать и учиться