Активный образ жизни, сбалансированное питание и поддержание здорового веса крайне важны для хо рошего самочувствия. Это относится к каждому из нас.
Здоровый образ жизни поможет вам почувствовать себя лучше, справиться с повышенной утомляемостью и улучшить состояние в целом.
На этой странице приведены рекомендации по питанию и здоровому рациону для пациентов с РС. Кроме того, вы можете обратиться за рекомендациями к специалистам — диетологам и экспертам по питанию.
Пища — это «топливо» и источник энергии для организма. В целом, основные рекомендации по питанию одинаковы для всех.
Специального рациона питания, рекомендуемого при РС, не существует, и лучше избегать «особых» диет, полезность которых не подтверждена с медицинской точки зрения.
О билие информации об особенностях питания при РС может сбивать с толку. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, которая подходит именно вам.
Изменение рациона питания не поможет излечиться от РС или замедлить его прогрессирование, однако здоровое питание позволит вам чувствовать себя лучше и легче справляться с симптомами РС.1
Ваша цель — сбалансированная диета с оптимальным содержанием витаминов, питательных веществ и калорий, обеспечивающая достаточный уровень энергии и хорошую физическую форму. Дополнительная информация о компонентах сбалансированной диеты представлена в следующем разделе.
«Когда у меня обнаружили РС, мое отношение к питанию полностью изменилось. Теперь для меня пища — часть терапии и залог хорошего самочувствия. Здоровое питание и свежие натуральные продукты действительно наполняют меня энергией и помогают справляться с некоторыми симптомами, такими как повышенная утомляемость и спутанность сознания» — Филипа M.
Все мы разные, поэтому важно хорошо знать собственный организм. Постарайтесь определить, какие продукты провоцируют появление симптомов РС. Они могут отличаться у разных людей, и взаимосвязь с появлением симптомов не всегда можно выявить.
НАПОМИНАНИЕ
Плохое питание может приводить усугублять симптомы РС, такие как повышенная утомляемость, слабость конечностей, общая слабость и проблемы с кишечником.
В состав сбалансированной диеты должны входить продукты из разных групп. Некоторые группы продуктов должны быть представлены в рационе питания в большей степени, чем другие, с учетом питательных веществ, которые в них содержатся. Старайтесь потреблять продукты всех групп в указанных пропорциях. Старайтесь ежедневно соблюдать этот баланс.
Фрукты и овощи:
Продукты с высоким содержанием крахмала (картофель, хлеб, рис, макаронные изделия):
Молочные продукты и их заменители (молоко, йогурты, сыр):
Мясо, рыба, яйца, тофу:
Масла и жиры (растительное масло, сливочное масло, спреды):
Лакомства (шоколад, пирожные, прохладительные напитки с высоким содержанием сахара, чипсы):
Вода:
Если вы заботитесь о своем здоровье, следует исключить из рациона продукты, подвергшиеся технологической обработке, с высоким содержанием насыщенных («плохих») жиров и рафинированного сахара, таких как жареная пища и готовая выпечка.