Не будьте слишком требовательны к себе

«Когнитивная поведенческая терапия помогла мне справиться с тревогой и повысить самооценку».*

Следите за своим психологическим состоянием

Пациенты с псориатическим артритом подвержены вдвое более высокому риску развития депрессии, чем пациенты с псориазом,^[1] поэтому обратите внимание на следующие симптомы:^[2][3],

• Проблемы со сном
• Ощущение печали или безнадежности
• Недостаток энергии
• Потеря интереса к хобби
• Снижение концентрации внимания

Поскольку псориатический артрит ограничивает подвижность, делает вас раздражительным и сопровождается болью, это может приводить к снижению социальной активности и затруднениям в повседневной деятельности.^[4] Если вы несчастливы и вынуждены от многого отказываться, это может отрицательно сказаться на личных отношениях.^[4] Если вы отмечаете у себя подобные симптомы, обязательно обратитесь за помощью.^[4][2] Говорить о своих чувствах не всегда просто, но врачи, такие как терапевт или консультанты-специалисты, окажут вам необходимую помощь или подскажут, где ее можно получить.^[2]

Почти в половине случаев пациенты обращаются к терапевту в связи с состоянием психического здоровья^[5]

Существует несколько видов терапии, которые могут быть вам полезны

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это разновидность разговорной терапии, при которой акцент делается на том, как ваши мысли и убеждения влияют на ваши чувства и поведение.^[6] В рамках такой терапии пациент выполняет определенные задания, позволяющие выявить негативные мысли и определить, как они влияют на чувства, почему появляются, насколько соответствуют действительности, какими мыслями, лучше отражающими фактическое положение дел, их можно заменить, и как пациент чувствует себя после выполнения задания.^[6] С помощью таких заданий КПТ позволяет сформировать механизмы преодоления для борьбы с негативным образом мыслей, помогает начать мыслить более рационально и прерывать негативные циклы мышления, способные привести к развитию депрессии или тревожности.^[6] Некоторые задания выполняются во время сеанса, а другие — в качестве «домашней работы».^[6]

Межличностная терапия (МЛТ)

МЛТ — это разновидность разговорной терапии, применяемая у пациентов с депрессией, которым сложно общаться и взаимодействовать с окружающими.^[7] В частности, МЛТ может быть полезна пациентам с депрессией, ощущающим одиночество, поскольку они избегали общения с родными и друзьями в период обострения заболевания.^[7] Такая терапия помогает пациентам восстановиться, устраняя такие источники проблем в отношениях, как конфликты, изменение образа жизни, горе или утрата.^[7] Работая над этими и другими аспектами отношений, в зависимости от конкретного случая, пациенты могут улучшить способность общаться с окружающими, что в результате приведет к значительному улучшению самочувствия.^[7]

Психологические консультации

Психологические консультации — это разновидность разговорной терапии. Они помогают пациентам справиться со множеством проблем, включая ряд нарушений психического и физического здоровья, различные жизненные ситуации, эмоции и другие проблемы.^[8] Консультант слушает, как пациент рассказывает о своих сложностях, не осуждая и не критикуя, что позволяет ему лучше понять пациента и дать ему рекомендации, а также помочь самостоятельно найти решение проблемы.^[8]

*На основании опыта пациентов

Социальная жизнь ⟶